Hoe stel je grenzen voor jezelf?
Grenzen stellen voor je zelf en/of bij je paard. Wat is het verschil?
Het stellen van duidelijke grenzen bij je paard is essentieel voor een veilige en respectvolle relatie. Paarden zijn van nature kuddedieren en zoeken naar leiderschap en duidelijkheid. Door op een eerlijke en consistente manier je grenzen aan te geven, creëer je een omgeving waarin zowel jij als je paard zich prettig voelen. Hier zijn enkele tips om dit te bereiken:
- Wees je bewust van je eigen grenzen
Het begint met zelfinzicht: weet waar jouw comfortzone ligt en welke gedragingen van je paard je als ongewenst beschouwt. Als jij niet duidelijk hebt wat je grenzen zijn, kan je paard deze ook niet respecteren. Tijdens sessies met paarden wordt vaak letterlijk gewerkt met het aangeven van persoonlijke ruimte, zodat je leert voelen waar jouw grens ligt en hoe je deze kunt communiceren.
- Communiceer duidelijk en consequent
Paarden reageren sterk op non-verbale signalen. Gebruik je lichaamstaal om je grenzen aan te geven: sta rechtop, maak jezelf groot en wees assertief in je bewegingen. Als je wilt dat je paard op afstand blijft, geef dit dan aan door bijvoorbeeld een stap naar voren te doen of je arm uit te steken. Consequent zijn in je communicatie voorkomt verwarring bij je paard.
- Respecteer de ruimte van je paard
Het stellen van grenzen is wederzijds. Net zoals jij wilt dat je paard jouw persoonlijke ruimte respecteert, is het belangrijk dat jij ook de zijne respecteert. Dit bevordert wederzijds vertrouwen en begrip.
- Oefen geduld en blijf kalm
Het aanleren van nieuwe gedragingen kost tijd. Als je paard je grenzen test, reageer dan kalm en geduldig. Vermijd frustratie of boosheid, aangezien negatieve emoties je communicatie kunnen verstoren en je paard kunnen verwarren. Een rustige benadering helpt je paard te begrijpen wat je van hem verwacht.
- Zoek professionele begeleiding indien nodig
Als je merkt dat het stellen van grenzen bij je paard uitdagend blijft, overweeg dan om hulp in te schakelen van een professionele paardencoach of trainer. Zij kunnen je begeleiden en praktische tips geven die zijn afgestemd op jouw specifieke situatie.
Het opbouwen van een gezonde relatie met je paard door middel van duidelijke grenzen vergt oefening en zelfreflectie, maar leidt uiteindelijk tot een harmonieuze samenwerking.
Als je bovenstaande tips leest, werkt het eigenlijk voor de mens niet anders:
- Wees je bewust van je eigen grenzen
Het begint met zelfinzicht: weet waar jouw comfortzone ligt en welke gedragingen van de ander je als ongewenst beschouwt. Als jij niet duidelijk hebt wat je grenzen zijn, kan de ander deze ook niet respecteren. Tijdens sessies met paarden wordt vaak letterlijk gewerkt met het aangeven van persoonlijke ruimte, zodat je leert voelen waar jouw grens ligt en hoe je deze kunt communiceren.
- Communiceer duidelijk en consequent
Niet alleen paarden reageren sterk op non-verbale signalen ook mensen doen dat. Gebruik je lichaamstaal om je grenzen aan te geven: sta rechtop, maak jezelf groot en wees assertief in je bewegingen. Wees helder in je boodschap en gebruik eenvoudige taal. Wees consequent in je woorden en daden dan ben je congruent.
- Respecteer de ruimte van de ander
Het stellen van grenzen is wederzijds. Net zoals jij wilt dat die ander jouw persoonlijke ruimte respecteert, is het belangrijk dat jij ook de zijne respecteert. Dit bevordert wederzijds vertrouwen en begrip. Het betekent niet dat je minder betrokken bent, maar juist dat je begrijpt dat ieder individu eigen interesses, behoeften en momenten van rust heeft. Hier zijn enkele strategieën om elkaars ruimte te respecteren:
- Erken en bespreek individuele behoeften
- Bouw vertrouwen en ondersteuning op
- Wees empathisch en flexibel
- Oefen geduld en blijf kalm
Het aanleren van nieuwe gedragingen kost tijd. Wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat het gemiddeld ongeveer 66 dagen duurt voordat nieuw gedrag – ofwel een nieuwe gewoonte – zo verankerd is dat het op de automatische piloot gaat werken. Dit cijfer is een gemiddelde; voor sommige mensen kan het al zo snel gaan in ongeveer 18 dagen, terwijl het voor anderen tot wel 254 dagen kan duren, afhankelijk van de complexiteit van het gedrag en persoonlijke factoren. In werkomgevingen of bij complexere gedragsveranderingen wordt soms zelfs gesproken van een “drie maanden regel” om een duurzame verandering te realiseren.
- Zoek professionele begeleiding indien nodig
En lukt het je niet om ander gedrag jezelf aan te leren waardoor je beter je grenzen kunt stellen, kun je altijd nog naar een coach gaan om hulp te vragen.
